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标签:刺激控制
共 2 篇关于「刺激控制」的睡眠科普文章
2 篇文章
我们按「刺激控制」整理了以下
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篇文章,涵盖研究综述、机制解析与实用指南,帮助你系统了解 刺激控制 与睡眠的关系。
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CBT-I 详解:失眠的一线疗法到底怎么做
CBT-I(失眠认知行为疗法)是欧美睡眠医学会一致推荐的首选失眠治疗方案——A级证据,无药物依赖风险。它不是'心理聊天',而是具体的行为和认知技术。
🟢 A级·强证据
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📅 2026年7月17日
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2
6周CBT-I自助计划:完整操作手册
基于CBT-I核心组件设计的6周自助计划,包含每周目标和每日任务。适合轻度至中度失眠者自我实施。
🟢 A级·强证据
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