标签：睡眠潜伏期

镁补充剂是近两年睡眠健康领域增长最快的趋势。甘氨酸镁因其高吸收率和甘氨酸本身的镇静特性而备受关注。本文基于2021-2025年最新Meta分析和RCT，系统回答钙镁补剂到底有没有用、怎么选、该吃多少。