标签：睡眠时长

2015年NSF和AASM/SRS分别独立发布睡眠时长推荐。成人7-9小时是黄金区间，但40项队列Meta分析显示睡眠时长与全因死亡率呈U型关系。极少数DEC2/ADRB1基因突变者只需4-6小时，但99.9%自称短睡者实际处于慢性不足状态。

多项大规模Meta分析一致显示，睡眠时长与死亡率呈J型曲线——7-8小时风险最低。但"长睡眠者死亡率高"很大程度上反映的是反向因果：疾病导致多睡，而非多睡导致死亡。端粒研究和生物衰老指标为短睡眠加速衰老提供了分子层面的证据。