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蓝光过滤眼镜是热门助眠产品，但2023年Cochrane系统综述（17项RCT）给出明确结论：对睡眠和视疲劳"可能几乎无效果"。减少睡前屏幕使用比戴眼镜更有效——问题不在于蓝光波长本身，而在于屏幕使用的行为模式。

睡前刷手机不只是因为蓝光——内容刺激（社交媒体、新闻、游戏）的认知唤醒效应可能比蓝光更破坏睡眠。这一发现修正了此前单纯聚焦物理光线的观点。