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晨型还是夜型由基因（351个位点）、年龄和光照环境共同决定，不是意志力能改变的。MEQ问卷帮你科学确定昼夜类型；2019年GWAS（70万人）揭示昼夜类型的精确遗传结构，CRY1突变解释了家族性极端夜型。与社会时钟抗争的健康代价——社会性时差——正在成为公共卫生研究的新焦点。