睡眠学
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标签：chronotype
共 2 篇关于「chronotype」的睡眠科普文章
2 篇文章我们按「chronotype」整理了以下 2 篇文章，涵盖研究综述、机制解析与实用指南，帮助你系统了解 chronotype 与睡眠的关系。
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昼夜节律：你体内的24小时时钟如何工作
昼夜节律（circadian rhythm）是几乎所有生物体内约24小时的内源性生物节律。2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了发现其分子机制的三位科学家。本文系统阐述昼夜节律的分子基础——CLOCK/BMAL1-PER/CRY转录-翻译负反馈环路（含次要反馈环路REV-ERB/ROR和翻译后修饰CK1δ/ε），视交叉上核（SCN）作为主时钟的神经解剖与光照输入通路，外周时钟（肝脏、肠道、脂肪组织）的独立运行与同步机制，授时因子（光照、进食、运动）的相位重置作用及相位反应曲线（PRC），昼夜节律对体温、激素、代谢和免疫系统的调控，以及昼夜节律紊乱与代谢综合征、癌症（IARC Group 2A）和精神健康的关联。同时讨论了chronotype的遗传学基础（PER3 VNTR）、现代生活方式干扰（蓝光、轮班工作、社交时差）及实用干预策略。
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晨型人 vs 夜型人：MEQ问卷与基因科学
晨型还是夜型由基因（351个位点）、年龄和光照环境共同决定，不是意志力能改变的。MEQ问卷帮你科学确定昼夜类型；2019年GWAS（70万人）揭示昼夜类型的精确遗传结构，CRY1突变解释了家族性极端夜型。与社会时钟抗争的健康代价——社会性时差——正在成为公共卫生研究的新焦点。