标签：时间营养学

时间营养学（chrononutrition）研究进食时机如何通过外周时钟影响睡眠质量和代谢。本文系统梳理了进食时间作为外周时钟授时因子的分子机制、时间限制性进食（TRE）的临床证据、进餐时间对睡眠质量的影响、早餐时间的重要性，以及最新的“进食时差”概念——晚餐时间过晚可能比晚餐热量过多更伤害睡眠。