标签：儿童安全

褪黑素是中文互联网最常讨论的睡眠补充剂，但围绕它的夸大营销远多于循证真相。本文基于2022-2025年最新Meta分析和临床指南，从剂量、时机、适用人群、产品安全和禁忌症六个维度给出实证答案。