标签：蓝光眼镜

蓝光过滤眼镜是热门助眠产品，但2023年Cochrane系统综述（17项RCT）给出明确结论：对睡眠和视疲劳"可能几乎无效果"。减少睡前屏幕使用比戴眼镜更有效——问题不在于蓝光波长本身，而在于屏幕使用的行为模式。