标签：焦虑

考前和面试前的失眠是常见的急性失眠，本质是压力激活HPA轴导致的过度觉醒。关键不是消除焦虑，而是通过CBT-I、放松训练和合理策略不让焦虑破坏睡眠。

CBD（大麻二酚）是从大麻植物提取的非精神活性化合物，在睡眠健康领域热度飙升。低剂量促进清醒、高剂量可能助眠——但证据远不如营销响亮。